[...] wskazaniach i wolałbym aby mi podała swoje osiągnięcie; zapamiętałem Twój komentarz, że miała kilkanaście powtórzeń więcej niż to było określone) No przecież zrobiłam nawet screena z filmiku i wrzuciłam do tematu w momencie kiedy było równo 150 powtórzeń i napisałam jaki dystans - dla tych którym nie chce się tego oglądać, liczyć i sprawdzać...
[...] że też to zauważyłaś - po zakończeniu próby czas dalej leci przez kilka sekund (dystans też, bo wynika to z tego że ergoemtr jest rozpędzony i płynie dalej). W związku z tym jaki dystans będzie podlegał zaliczeniu? Czy jeśli zrobiłam 150 w czasie 4:59, zakończyłam i na ekranie upłynęło kilka sekund to będzie liczony ten końcowy, czy mam zrobić [...]
Rzeczywiście widać spadki testosteronu :) Pogoda bardzo wieczna,na żabki pewnie za trudna ale wioślarz w nowej formule i taka cisza ? Ta nowa formuła jest trudniejsza,bo tu już potrzeba siły i wytrzymałości-sam jestem ciekaw ,jaki wynik sie uda zrobić,i jak to wypadnie do tego na 5 minut?
Zgadzam się z Wycwielem, ranking jest potrzebny bo teraz nie wiadomo co, kto i w jakiej ilości ma zaliczone i jaki wynik trzeba uzyskać żeby być lepszym.
[...] powinnaś być w stanie przełamać każde plateau. Pamiętaj tylko o trzech zasadach: 1. Nie zmieniaj więcej niż jednego czynnika na raz, bo nie będziesz mogła dokładnie ocenić, jaki wpływ mają wprowadzone zmiany. 2. Jeżeli w ciągu kolejnego tygodnia nie odnotowałaś postępów, to nie jest porażka. To jest doświadczenie. Nauczyłaś się, że ten konkretny [...]
Nie do końca tak ocenia się kondycje, nie tylko ważny jest czas ale tętno jakie masz w trakcie treningu. Jeśli go nie monitorujesz to ciężko powiedzieć jak to z twoim biegiem jest. Ważne też jest co robisz na siłowniki, jaki masz wiek,wagę, tętno spoczynkowe, czy bieżnia np. ma nachylenie,ect. Jeśli zależy ci na poprawie kondycji, lepszy będzie [...]
Bery89 widzisz kogoś kto ma rozstaw rąk jak przy wyciskaniu za karku czyli praktycznie do końca ryflowanego gryfu ? chyba nie zbyt wygodnie się ćwiczy.. Tutaj wygoda nie ma znaczenia, jesli ruch jest prowadzony naturlanie zachowujac podstawy techniki, to jest to bdb rozwiazanie, odmiennośc metod, szukanie własnej dorgi jest podstawą. Jaki [...]
[...] czy wolny ciezar odpowiadaja za wzrost masy tylko one daja bodzca a reszta to miska, regeneracja, suplementacja i gen. Skoro ćwiczenia mają być jedynie bodźcem, nieważne jakim, to dlaczego na nogi nie wystarczy bieganie ? Na klatkę pompki w domu zaś na barki chociażby pajacyki ? To przecież może być silny bodziec. Pojeździj na rowerze przez [...]
"jak ja to rozumiem musiałabym odpowiednio sie odżywiać i dużo się ruszać, prawda? " dieta to jakieś 70% sukcesu oczywiście jak chcesz ładnie wyglądać trening jest niezbedny "Otóż...zastanawiam się co by było gdybym stosowała diete typową na przyrost masy mięśniowej (tzn. wysokobiałkową) i a mój wysiłek fizyczny byłby niewielki? [...]
nie wiem jaki puls. śmigam na czuja. tyle się nabiegałem/najeździłem, że wiem kiedy jest ok. bawisz się w dropserie, bardzo dobrze, ale ja polecam zaczynać od jednego, ciężkiego ćwiczenia w zakresie 4-8 właśnie. a później to już jak wolisz, łączone/super czy dropy. aeroby na zmianę z interwałami (szybki marsz/b szybki bieg) na zmianę po treningu. [...]
[...] puszek. Boże... co za ludzie. Znowu mój drogi kolego wróżysz z kuli :) skąd wiesz że są mega wyczerpujące ? Tak się składa że przez 2 lata na nie chodziłem i dobrze wiem w jaki dzień - co konkretnie robimy i tutaj mam przewagę. Poza tym to 2500 kcal to było brane przypuszczalnie. Ale oczywiście ty masz tendencje to wyobrażania sobie róznych [...]
[...] przyczynił bo walczył dokładnie tak samo jak z Huckiem, wchodził w półdystans i od razu zginał się w pół jakby się chciał Władkowi pokłonić. Efekt mógł być tylko taki jaki był. Ogółem walka ROZCZAROWUJĄCA. Ciekawy jestem statystyk ciosów, gdzie w każdej rundzie dwie minuty to był klincze. Co do walki Masternaka - zawiódł, ale mam nadzieje, [...]
Pytanie co to jest prad :) tez mozna kat samo wyjasnic czyli nie mozna :) Widze ze masz jakis zal do Koksa ze nie jest tym kims co sobie ustaliles w swojej glowie. Czyli sie zawiodles (wiec mysle ze twoj problem). Powiem tak chyba nie zdajesz sobie sprawy z tego co my musimy tutaj robic by to wszystko trzymac na tym poziomie co jest [...]
[...] jak trojboj trenuje ?" oj po co..po co. zaraz: po co? miłość swoja pokazuje do niunia sfd i ta miłość to jest całym ciałem każdym mięsniem (nawet tym spłaszczonym) no i sens jest chyba taki, że my się mamy na ich szczęscie gapić i z zazdrości zczeznąć.. albo nie wiem, jaki to ma sens (bo ocena osiągów sportowych to raczej odpada )
Jest różnica jaki trening :) Jasne że trening dostosowuje się pod zawodnika i że stosujemy to co jest dla nas dobre ale klasyczny schemat makrocyklu półrocznego ułożony przez polaków wydaję mi się że jest najlepszy. A schemat to znaczy że dostosowujesz go pod indywidualne potrzeby zawodnika, bo to tylko SCHEMAT. Propo.. co rozumiesz pod słowem [...]
Jaki trening, jakie co...o czym my tu wogóle mówimy Trening to jest dodatek do diety, trening ma być nagrodą i mile spędzonym czasem jako bonus do tego że mamy i trzymamy się dobrego jadłospisu Co do Twojej diety. Dlaczego tłuszcze na zero ? To od węgli łatwiej przytyć niż od zdrowych tłuszczy, które są nam potrzebne. Twoje menu niestety mogłoby [...]
[...] w tygodniu od 1-3 jest taki: poniedziałek: upper plus, abs plus -> tutaj ćw głównie z hantlami, pompki .. no i ćw strikt na brzuch wtorek: interwal plus, abs plus -> jakieś 13 różnych ćw w trzech poziomach szybkości + brzuch osobno. środa: total body plus -> ćw z hantlami, na drążku, wypady, sqady, pompki czwartek: tu mam free bo [...]
[...] taki wiąże się z mniejszą częstością powikłań, zaleca się ocenę zębów mądrości u osób w wieku od 16 do 19 roku życia w celu sprawdzenia, czy nie wymagają one usunięcia. W jaki sposób usuwa się zęby mądrości? Ekstrakcja zęba jest stosunkowo rutynowym zabiegiem. Dentysta lub specjalista określany jako chirurg szczękowy zaleci albo [...]
[...] karate (lata 30te-40te) Funakoshi nadal niektorym swoim najlepszym uczniom czarne pasy("japonizacja" karate pod wzgledem komend, strojow, pasow itd. byla warunkiem jaki narzucono Funakoshiemu jesli chcial propagowac okinawska sztuke w Japonii). O ile wiem używano 3 kolorow-bialy, brązowy (dla zaawansowanych uczniow) i czarny (dla [...]
[...] służbowy od środy do piątku i nie mam z kim syna zostawić. Poza tym wprowadzam małą zmianę w zapisywaniu treningu, od jutra będę pisała w dni treningowe, który tydzień i jaki dzień treningu A czy B, a w dni nietreningowe tylko datę i symbol DNT:-) Wrzucam miskę, ponieważ żadnych już dzisiaj zmian w niej nie będzie. Miska: suplementy: wit. [...]
Bartastorn - obecna forma str. 14 i 15
